Работа после новогодних праздников: приводим себя в форму

Вот и долгожданные новогодние праздники, а за ними Рождество: в последние годы мы отдыхаем всё больше. Праздники стали продолжительными, и это прекрасно – ведь у людей появляется возможность отдохнуть, избавиться от стресса, получить заряд бодрости, и потом с новыми силами приступить к работе, получая прекрасные финансовые результаты, и продвигаясь вверх по служебной лестнице.

К сожалению, далеко не всегда картина бывает такой радужной, и праздники, особенно новогодние, чаще всего представляют собой целую череду вечеринок, «корпоративок», встреч с друзьями и родственниками. Почти всегда эти мероприятия сопровождаются длительными застольями, обильными возлияниями и неумеренным поеданием вкусных калорийных блюд, чаще всего несовместимых между собой.

Прибавьте сюда бессонные ночи, и вам станет ясно: организм за время таких праздников получает сильный стресс – гораздо сильнее, чем в рабочие дни. Что мы имеем в результате?

Прежде всего, у многих людей возникает обезвоживание от употребления алкогольных напитков, увеличивается зашлакованность кишечника и всего организма, проявляется дисбактериоз. Обостряются такие хронические проблемы, как аллергия или заболевания сосудов, «падает» иммунитет и увеличивается вес, причём совсем не мышечная масса.

Конечно, так бывает не у всех, и есть люди, которые соблюдают меру и контролируют своё самочувствие в любой ситуации, однако пока таких меньшинство. Что же делать большинству? Ведь после праздников нужно идти на работу, и быть в форме, иначе продвижения по карьерной лестнице точно не видать…

Приводим себя в форму перед работой

Раз уж так случилось, делать нечего, и надо приводить себя в порядок – ведь завтра на работу. С чего начать? Очень многие люди думают, что эффект чрезмерного употребления алкоголя можно нейтрализовать чашкой крепкого утреннего кофе: и в голове прояснится, и легче станет. Не стоит этого делать, так как кофе, поступая в обезвоженный алкоголем организм, может вызвать тахикардию. Лучше выпить стакан чистой воды, а потом травяной или зелёный чай. Подойдёт также минеральная вода (без газа) и апельсиновый сок.

Работа после новогодних праздников: с чего начать

Придя в первый день на работу, попробуйте войти в рабочую колею плавно, без рывков. Работать с энтузиазмом с первого же дня – это не то, что вам сейчас нужно. Займитесь, если можно так сказать, подготовкой к плодотворной работе: наведите порядок на своем рабочем месте, выбросьте то, что вам давно мешало; составьте план работы на неделю; обменяйтесь с коллегами и друзьями впечатлениями, оставшимися у всех после встречи Нового года.

В общем, постарайтесь «раскачаться», и не ругайте себя за то, что вы «непродуктивный» сотрудник. Если относиться к себе слишком строго, то стрессовое состояние, в которое попал организм из-за резкой перемены ритма, только усугубится, и тогда вы можете просто заболеть. Работайте так, чтобы не слишком напрягаться, в течение нескольких дней, и старайтесь соблюдать режим дня – тогда всё быстро придёт в норму. Однако расслабляться чрезмерно и работать «спустя рукава» тоже не стоит, иначе потом придётся буквально заставлять себя выполнять свои рабочие обязанности, а это также чревато негативным эффектом для всего организма.

Кстати, если прислушаться к советам психологов, то лучше всего, возвратившись на работу после праздников, начать строить планы на следующий отдых – выходные или отпуск. Не стоит думать о том, что «весёлые деньки» остались позади, и теперь придётся долго и беспросветно трудиться, иначе можно окончательно испортить себе настроение и «согнуться» под грузом надуманных проблем. Вообще-то многие люди думают о новогодних праздниках с удовольствием, вспоминая интересно и весело проведённое время, и радуясь полученным подаркам. Однако достаточно и таких людей, которые после новогоднего отдыха долго находятся в унылом, депрессивном состоянии, часто «отравляя жизнь» не только себе, но и окружающим. Такие состояния могут быть связаны с воздействием на организм алкоголя и переедания, переутомлением и нехваткой солнечного света.

Здоровое питание после праздников

Известно, что зимний световой день короткий, к тому же на улице мы бываем гораздо меньше, чем в другое время года. Старайтесь поддерживать своё здоровье, прежде всего изменив состав своего питания. Включите в рацион продукты, где есть серотонин – гормон хорошего настроения и радости. Готовьте больше блюд из куриного мяса, морепродуктов, ешьте больше молочных продуктов и орехов. Один из самых любимых продуктов, способствующих выработке серотонина – шоколад.

Вещества, содержащиеся в шоколаде, влияют на гипоталамус, повышая количество гормонов хорошего настроения, а также воздействуют на центр голода, вызывая чувство сытости. Только помните, что шоколад лучше есть небольшими порциями, и выбирайте горький, а не молочный.

Количество витаминов в питании можно увеличить за счёт потребления сухофруктов, в которых полностью сохраняются все полезные вещества. В сухофруктах также много полезных пищевых волокон и микроэлементов, необходимых организму для восстановления после праздничных излишеств. Сухофрукты можно добавлять в кашу, готовить компоты и настои, просто есть их на завтрак, предварительно хорошо вымыв.

Прогулки на свежем воздухе

Что касается прогулок, на которые у нас так не хватает времени, то придётся его найти, иначе улучшить самочувствие будет очень сложно. Постарайтесь ходить пешком каждый день, хотя бы в течение 30-40 минут. Если вы не можете ходить пешком на работу и с работы, ходите по магазинам, стараясь пройти в тот, который расположен дальше от вашего дома – хотя бы за упаковкой сока или кефира.

И конечно, придётся приучиться ложиться спать вовремя, чтобы не нарушать ритмы своего организма. От сбоев ритма начинают плохо работать прежде всего органы пищеварения, а за ними сердце, почки и все другие системы.

От мяса и жирных продуктов лучше пока отказаться, или хотя бы свести их потребление к минимуму. Единственный полезный зимой жир (в разумных количествах) – это засоленное свиное сало, которое можно есть несколько раз в неделю, с овощами и чёрным хлебом.

Есть одна замечательная и интересная диета, которая точно поможет прийти в форму – диета Святого Валентина. Перед тем, как выходить на работу, устройте себе пару дней такой диеты, сочетая любовные игры и сексуальное наслаждение с блюдами только из фруктов и овощей. Поверьте, самочувствие улучшится сразу, а потом исчезнут и лишние килограммы, набранные за новогодним столом.

Представьте, как восхищённо будут смотреть на вас подруги и коллеги по работе, когда после долгих новогодних праздников вы снова появитесь на работе, похорошевшая и счастливая.

Автор: Гатаулина Галина

http://www.inmoment.ru

мне нравится 641  |  просмотров: 1947